Schön interessiert du dich für die Achtsamkeit / MBSR !

Im Moment können im Rahmen der Covid Pandemie keine MBSR Kurse stattfinden.

Vielleicht möchtest du dieser herausfordernden Zeit die Achtsamkeit schon etwas in deinen Alltag einladen 

dann gibt einige wunderbar Möglichkeiten die dich dabei unterstützen:


1. einen Zoom MSBR Kurs bei MBSR Kollegen mitmachen

2. mal in der MBSR Verband Seite reinschauen und die gratis Meditationen mitmachen 

3. mal in der Arbor Verlag Webseite reinschauen, dort gibt es auch gratis Meditationen und Vorträge, oder ein Webinar kaufen und                 mitmachen 

4. mal auf youtube gehen und alle spannenden MBSR und MBC ( Mitgefühl) Meditationen und Übungen ausprobieren 

5.  Achtsamkeits Zitate von Jon Kabat- Zinn lesen, und dadurch ein Gefühl dafür zu entwickeln was Achtsamkeit bedeutet 


Erlaube dir selbst, den Jetztigen Moment 

genau so wie er ist, anzunehmen.

Erlaube dir selbst, genau so wie du bist, zu sein.

Jon Kabat- Zinn 


Sei gut zu Dir!

Herzliche Grüsse 


Regine





abgesagt:

Winterkurs Februar 2021 

dienstags von 18:30 bis 21:00 

16./ 23. Februar 

2./  9./  16./ 23. / 30.  März 

6. April 

Sonntag 28. März Tag der Achtsamkeit von 9:00- 16:00 



 

 

Sommerkurs Juli  2021  

dienstags von 18:30 bis 21:00 

6. / 13. / 20. / 27. Juli

3. / 10. / 17. /24. August

Sonntag 14. August Tag der Achtsamkeit von 9:00- 16:00

 

     

Die beste Weise, 

 

sich um die Zukunft zu kümmern,

 

 besteht darin, sich sorgsam

 

der Gegenwart zuzuwenden 

 

 

Thich Nhat Hannh

 

 MBSR ist für Menschen die

 

  • das Bedürfnis nach  grösserer Gelassenheit sowie nach mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude haben
  • aus dem physischen und psychischen Gleichgewicht geraten sind
  • mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
  • Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben, sich jedoch nicht in einer akuten Krankheitsphase befinden
  • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

 

und aus diesem Grund

  • Meditation und andere Übungen aus dem MBSR erlernen möchten
  • lernen möchten, wie sie im eigenen Alltag, trotz schwieriger äusserer Umstände, innere Ruhe und Klarheit erfahren können
  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
  • die Offenheit haben selbst dazu beitragen, ihre Stresssymptome rechtzeitig zu erkennen

Der MBSR Kurs kann
  

  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung sein

 

  • unabhägig von Alter und körperlichem Zustand sowie ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden

 

Gut zu wissen:

 

  • MBSR kann eine allenfalls notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung NICHT ersetzen

 

  • Eine Teilnahme am Kurs muss mit dem behandelnden Psychiater/ Psychologen oder der Psychiaterin/ Psychologin abgesprochen werden

 

  • Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe und ist daher keine Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppe

 

  • Das Prinzip der Achtsamkeit stammt aus der Philosophie des Buddhismus

 

  • Das MBSR Programm ist religiös und weltanschaulich neutral

 

  • der Kurs wird ab 4 Teilnehmer/ innen durchgeführt

"Wer innehält, erhält innen Halt."

(Laotse)

 

MBSR