MBCT Kurs

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

7. Mai -25.Juni 2026

Leitung: Gabriela von Arx und Regine Meier 


MBCT

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ist ein strukturiertes 8-Wochen-Gruppenprogramm zur Rückfallprophylaxe bezogen auf Depressionen und Ängste. MBCT gibt Menschen Fertigkeiten an die Hand, gewohnheitsmässige Reaktionen auf Situationen zu unterbrechen, um einen neuen Umgang mit Ängsten sowie depressiven Gefühlen und Gedanken zu ermöglichen.


Information unter: 

https://www.gabrielavonarx.ch/institut/gabriela-von-arx/


Anmeldung bei Gabriele von Arx oder Regine Meier


Wir freuen uns 


Erlaube dir selbst, den jetzigen Moment 

genau so wie er ist, anzunehmen.

Erlaube dir selbst, genau so wie du bist, zu sein.


Jon Kabat- Zinn 


 MBSR ist für Menschen die

 

  • das Bedürfnis nach  grösserer Gelassenheit sowie nach mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude haben
  • aus dem physischen und psychischen Gleichgewicht geraten sind
  • mit akuten oder chronischen Krankheiten leben
  • Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben, sich jedoch nicht in einer akuten Krankheitsphase befinden
  • an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

 

und aus diesem Grund

  • Meditation und andere Übungen aus dem MBSR erlernen möchten
  • lernen möchten, wie sie im eigenen Alltag, trotz schwieriger äusserer Umstände, innere Ruhe und Klarheit erfahren können
  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
  • die Offenheit haben selbst dazu beitragen, ihre Stresssymptome rechtzeitig zu erkennen

Der MBSR Kurs kann
  

  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung sein

 

  • unabhägig von Alter und körperlichem Zustand sowie ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden

 

Gut zu wissen:

 

  • MBSR kann eine allenfalls notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung NICHT ersetzen

 

  • Eine Teilnahme am Kurs muss mit dem behandelnden Psychiater/ Psychologen oder der Psychiaterin/ Psychologin abgesprochen werden

 

  • Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe und ist daher keine Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppe

 

  • Das Prinzip der Achtsamkeit stammt aus der Philosophie des Buddhismus

 

  • Das MBSR Programm ist religiös und weltanschaulich neutral

 

  • der Kurs wird ab 4 Teilnehmer/ innen durchgeführt

"Wer innehält, erhält innen Halt."

(Laotse)

 

MBSR